Monthly Archives: December 2015

Sayuran Sehat Untuk Penderita Diabetes

Sayuran Sehat Untuk Penderita Diabetes

Terapi Obat Diabetes – Sadar jika penderita diabetes tidak bisa mengkonsumsi semua jenis makanan terutama yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi, maka di sini saya akan membagikan daftar makanan sehat untuk penderita diabetes. Yang pertama akan saya bagikan adalah sayuran sehat untuk penderita diabetes. Karena kita tahu, bahwa di dalam sayuran ini terdapat banyak sekali kandungan yang bermanfaat untuk tubuh.

Agar kandungan dan manfaat dalam sayur tetap utuh ketika masuk ke dalam tubuh dan dapat di serap secara sempurna, kami sarankan penyajian sayuran ini sebaiknya tidak di masak terlalu matang atau di tambahkan bumbu penyedap seperti vitsin, dll. Alangkah baiknya, sayuran sehat untuk penderita diabetes ini di konsumsi langsung. Atau bisa di kukus sebentar, Usahakan Anda mengkonsumsi sayuran yang masih segar dan bukan sayuran kaleng atau kemasan.

Berikut Daftar Sayuran Sehat Untuk Penderita Diabetes

Sayuran Sehat Untuk Penderita Diabetes

  • Labu Pahit / Pare / Paria
  • Mentimun
  • Brokoli
  • Sawi Hijau
  • Kembang Kol
  • Wortel
  • Bayam
  • Asparagus
  • Kubis
  • Lettuce / Selada

Sayuran-sayuran di atas sangat baik untuk di berikan kepada penderita diabetes. Tapi, jangan terlalu berlebihan alias secukupnya saja. Sayuran tersebut selain sehat dan memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh, ternyata juga dapat membantu Anda penderita diabetes mengontrol gula darah.

Itulah beberapa sayuran sehat untuk penderita diabetes yang bisa kami sampaikan. Semoga bisa bermanfaat untuk Anda semua yang membutuhkan. Salam Sehat.

Sayuran Sehat Untuk Penderita Diabetes

Tips Menghindari Komplikasi Diabetes

Tips Menghindari Komplikasi Diabetes

Bagi Anda pendeirta diabetes, tips menghindari komplikasi diabetes yang akan di bahas disini pasti sagat bermanfaat. Karena itu, sangat di sarankan untuk Anda menyimaknya sampai akhir.

Penyakit diabetes melitus sangat memungkinkan untuk penderitanya mengalami komplikasi. Komplikasi sendiri adalah istilah untuk suatu kondisi dimana seseorang mengidap lebih dari 1 penyakit. Bisa 2 atau lebih dari hanya 2 penyakit.

Umumnya, komplikasi diabetes ini meliputi:

  1. Penyakit kardiovaskuler. Seperti hipertensi, jantung, dan stroke
  2. Penyakit ginjal
  3. Penyakit mata. Seperti glaukoma, katarak sampai kebutaan
  4. Mudah mengalami infeksi, dan
  5. Penyakit Syaraf (Neuropati)
  6. Impotensi

Dan Berikut Beberapa Tips Menghindari Komplikasi Diabetes Yang Bisa Anda Lakukan

Tips Menghindari Komplikasi Diabetes

Atur Jadwal Kunjungan ke Dokter

Sangat penting untuk Anda penderita diabetes melakukan kunjungan atau pemeriksaan ke Dokter secara rutin setidaknya dua sampai empat kali setahun. Ini sangat bagus di lakukan untuk mencegah komplikasi diabetes. Kemudian lakukan juga pemeriksaan fisik dan mata tahunan. Anda sebaiknya periksa mata, saraf, dan kerusakan ginjal, dan komplikasi lain untuk menghilangkan kemungkinan komplikasi diabetes. Perlu juga ke dokter gigi dua kali setahun serta pastikan untuk memberitahu semua penyedia layanan kesehatan Anda bahwa Anda memiliki diabetes.

Hentikan Kebiasaan Merokok Anda

Penderita diabetes yang merokok memiliki peluang dua kali lebih mungkin untuk meninggal lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak merokok. Selain itu, berhenti merokok juga dapat membantu jantung dan paru-paru menjadi lebih sehat. Hal Ini juga menurunkan tekanan darah dan risiko stroke, serangan jantung, kerusakan saraf, dan penyakit ginjal.

Menjadi Aktif

Anda pasti memiliki aktifitas yang di sukai. Misalnya berlari, menari, berjalan, atau hanya jalan di tempat ketika Anda sedang teleponan dan lakukan selama setengah jam setiap hari serta dapat ditingkatkan jika diperlukan. Olahraga dapat membantu Anda menurunkan risiko kardiovaskular, kolesterol, dan tingkat tekanan darah, serta menjaga berat badan tetap terjaga.

Turunkan Berat Badan Jika Diperlukan

Mulai dengan langkah kecil. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan beberapa kilogram saja dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin. Hal ini akan membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan tekanan darah dan lemak darah. Anda juga akan memiliki lebih banyak energi.

Pilih Karbohidrat Secara Hati-hati

Penderita diabetes tidak boleh sembarangan konsumsi karbohidrat. Ini karena karbohidrat tinggi dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang diserap di dalam tubuh secara perlahan, memberikan asupan energi yang stabil. Pilih gandum, kacang-kacangan, dan sayuran segar dan buah-buahan.

Mengelola Stres dan Tidur yang Cukup

Tidur yang terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk makan makanan tinggi karbohidrat. Hal tersebut dapat menyebabkan penambahan berat badan, meningkatkan risiko komplikasi seperti penyakit jantung. Normalnya waktu tidur yang di butuhkan adalah 7 sampai 8 jam. Selain itu, penderita diabetes juga harus bisa mengelola stres. stres dapat menyebabkan kadar glukosa darah meningkat. Karena itu singkirkan sebisa mungkin tekanan fisik atau mental Anda.

Memantau Gula Darah Harian Anda

Memeriksa gula darah seharusnya dilakukan berkala dan dengan memeriksa kadar glukosa darah akan dapat membantu mencegah terjadinya komplikasi diabetes, seperti nyeri saraf, atau mencegah diabetes semakin buruk.

Itulah beberapa tips mencegah komplikasi diabetes yang bisa saya sampaikan disini. Semoga tips di atas bisa berguna dan bermanfaat untuk Anda semua.

Tips Menghindari Komplikasi Diabetes