Diet Sehat Untuk Penderita Diabetes

Diet Sehat Untuk Penderita Diabetes

Terapi Obat Diabetes – Bagi Anda penderita diabetes, menjaga pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan adalah hal yang penting. Karena dengan menjalankan pola hidup sehat, penderita diabetes memiliki kesempatan lebih besar untuk sembuh.

Ada beberapa cara bagi Anda penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Salah satu caranya adalah dengan melakukan diet sehat untuk penderita diabetes.

Berikut diet sehat untuk penderita diabetes yang bisa Anda lakukan di rumah.

Diet Sehat Untuk Penderita Diabetes

1. Menjaga Asupan makanan

Penderita diabetes tidak boleh mengkonsumsi karbohidrat secara berlebih. Karena itu, untuk memnuhi kebutuhan karbohidrat, Anda bisa mengganti nasi putih yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi dengan beras merah, oats, atau sorghum.

Selanjutnya, Anda bisa memasukan buah rendah gula dan daging serta ikan rendah lemak pada menu diet Anda. Selama menjalani diet, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi makanan dengan kadar sodium tinggi (asin).

2. Olahraga

Bagi Anda penderita diabetes, melakukan olahraga adalah salah satu rangkaian diet sehat untuk penderita diabetes. Anda tidak perlu melakukan olahraga ekstrim atau nge gym di tempat fitnes. Anda hanya cukup berjalan-jalan ringan selama 30 menit sehari. Dan minimal di lakukan 5 hari dalam seminggu.

Tapi, bagaimana jika Anda penderita diabetes akut? Ada tiga jenis olahraga keseimbangan yang sangat disarankan oleh American Diabetes Association.

  • Jalan kaki lurus searah baik maju maupun mundur
  • Duduk dan bangun dari kursi berulang-ulang, atau berdiri dengan satu kaki dan tahan posisi ini selama 30 detik
  • Berjinjit

Lakukan gerakan tersebut secara bergantian (pada kaki kiri dan kanan) selama 30 detik.

Itulah beberapa tips sederhana diet sehat untuk penderita diabetes yang bisa kami sampaikan. Semoga artikel kesehatan ini bisa bermanfaat untuk Anda semua.

Kita harus percaya. Setiap penyakit PASTI adan obatnya dan dapat di SEMBUHkan. Optimis, berdo’a dan terus berikhtiar adalah salah satu cara untuk mendapatkan kesembuhan itu.

Salam Sehat

Baca Juga Artikel Lainnya: Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda

Diet Sehat Untuk Penderita Diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *