Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Sangat penting sekali bagi Anda mengetahui makanan sehat untuk penderita diabetes. Hal ini karena penderita diabetes tidak bisa sembarangan mengkonsumsi makanan karena dapat mempengaruhi kadar gula darah penderita. Tidak semua makanan boleh di konsumsi oleh penderita diabetes.

Jika Anda bosan dengan makanan yang itu-itu saja, Anda bisa mengkonsumsi makanan-makanan lainnya seperti makanan sehat untuk penderita diabetes berikut ini:

Daftar Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes

  • Oatmeal (Steel cut oats)

Penderita diabetes sudah seharusnya membatasi asupan karbohidrat. Dan oatmeal adalah pilihan karbohidrat yang baik.  Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks dan serat larut tinggi. Serat ini lebih lambat dicerna oleh tubuh sehingga kadar glukosa darah lebih terkontrol. Oatmeal juga kaya akan magnesium yang membantu tubuh memanfaatkan glukosa dan mensekresi insulin dengan baik.

  • Brokoli

Makanan sehat untuk penderita diabetes selanjutnya adalah brokoli. Studi oleh Warwick University yang dimuat dalam jurnal “Diabetes” melaporkan bahwa brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang mampu mengontrol kadar gula darah serta memperbaiki dan melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan kardiovaskular akibat diabetes. Tidak hanya itu, Brokoli juga memiliki kandungan kromium yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.

  • Ubi Jalar

Salah satu analisis menemukan bahwa ubi jalar mampu mengurangi HbA1c sebanyak 0,3 hingga 0,57% dan mempercepat pemrosesan glukosa darah sebanyak 10 hingga 15 poin. Gunakan ubi jalar sebagai pengganti kentang karena memiliki indeks glukosa lebih rendah.

  • Tomat

Salah satu penelitian di Australia melaporkan bahwa konsumsi jus tomat setiap hari dapat mengurangi risiko penggumpalan darah yang sering terjadi pada penderita diabetes yang dapat memicu timbulnya stroke dan serangan jantung. Tomat juga mengandung likopen dan lutein yang melindungi ginjal dan pembuluh darah dari kerusakan akibat diabetes.

  • Minyak zaitun (olive oil)

Salah satu penelitian di Spanyol yang diterbitkan di jurnal “Diabetes Care” menunjukkan bahwa diet dengan minyak zaitun mampu mencegah resistensi insulin, penimbunan lemak perut, dan penurunan adiponektin.

  • Beras merah

Beras merah sudah dikenal sebagai makanan untuk penderita diabetes, yang akan mengurangi kadar gula darah dalam tubuh dibanding beras putih.

  • Pare / Paria

Pare yang di kenal sebagai paria dalam bahasa sunda ini merupakan salah satu makanan sehat untuk penderita diabetes. Hal ini karena di dalam pare terdapat kandungan Phyto Nutrien, Vitamin B Kompleks, Vitamin C, Serat, Flavanoid, dan Folat. Bersama-sama, kandungan dalam pare ini telah dianggap bertanggung jawab atas penurunan kadar gula darah dalam pengobatan diabetes tipe-2.

Itulah beberapa makanan sehat untuk penderita diabetes yang dapat Anda kombinasikan. Selain sehat, makanan tersebut juga aman untuk di konsumsi oleh penderita diabetes karena selain rasanya enak, juga dapat membantu menjaga kadar gula darah.

BACA JUGA:

  1. Terapi Obat Diabetes
  2. Penyebab Penyakit Diabetes

Terima kasih sudah menyimak artikel kesehatan di atas. Semoga dapat bermanfaat untuk Anda semua penderita diabetes di seluruh Indonesia. Semoga lekas sembuh

Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *